注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

以人的眼光看这个疯狂动物世界

天寒怎比心寒更冻人

 
 
 

日志

 
 

健身日志1月  

2010-01-16 22:16:39|  分类: 健身日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

1月15号~状态很好~情绪很好~锻炼完有轻微牙疼痛~服用消炎药~晚些时候减轻消失~左脚外侧轻微疼痛~

教练建议做有氧~考虑再三~开春后做有氧~冬季是增加体积的好时候~不应该错过~我想三月份开始有氧比较合理

1月16日~休息~上半身疲劳轻微酸痛~腿部已经休息6天~应该可以进行合理的重量~希望左脚外侧不影响明天的训练

这个时期应该是不错的状态~适合大重量~明天尝试2次试举

1月17日~40公斤热身2组60热身两组~递增重5公斤至120~试举2次~助力~三组腿举~满重~感觉很好~腰部无不适

1月18日~休息~

1月19日~推胸~情绪并不高涨~小重量~次数也不多~后杠铃拉三头~感觉很好~几乎是虐待了自己的三头~

1月20日~休息~腿依然痛~怕是明天拉背有些困难~看情况定~不知道多吃点管用不~不吃饭锻炼是真不行~没力气

1月21日~杠铃拉背~为了能用稍大的重量拉~组间休息时间较长~大概4~6分钟~浪费不少时间~明显感觉精力不足~是不是改成小重量多次数更好些~按程序做了3个动作~杠铃划船~T杠划船~哑铃划船~想做仰卧上拉却没力气了~顺带做了3组2头~这样的安排~腿部大概是9天一次~看看效果~再说

1月22日~自己打鼾把双吵醒了~我很久不打鼾了~太疲劳~双说嗓子疼~是空调的原因~估计是她们单位的空调太暖了~多喝水~常出办公室~在高温环境里~人嗓子内部的细菌会加速繁殖~首先引起嗓子发炎~低温~对身体更好

1月24日推肩~没什么感想~背一直在疼~胃口不好~吃的很少

1月25日拉索拉背~小重量吧~最近没力气~年前要排个表了~老感觉饿

1月27日蹲腿~感觉很不好~很疲劳

1月29日~推胸~几乎没任何力气~敷衍完1小时~疲劳

1月31日~杠铃拉背~低迷持续中~小重量

 

  评论这张
 
阅读(41)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017