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以人的眼光看这个疯狂动物世界

天寒怎比心寒更冻人

 
 
 

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痰湿质  

2012-07-05 22:40:59|  分类: 健身日志 |  标签: |举报 |字号 订阅

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您的体质是:痰湿质 (兼有气虚质,阴虚质,湿热质,血瘀质,气郁质。倾向阳虚质,特禀质。) 根据你的体质情况,推荐你从痰湿质开始入手,配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 痰湿和阴虚同时存在可能是因久服滋阴药食,因其性柔而腻,久服伤脾阳而导致了痰湿。建议先补脾化痰来调整体质。
①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

痰湿,究竟是什么意思?
四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!
中医认为「百病皆由痰作祟」、「顽痰生怪症」。
这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物,随着气血的运行流窜全身,位置不定,引起许多疾病。
痰湿质的形成于生活方式关系最为密切,多发于生活富足的人。

痰湿质的困扰
容易发胖,脚步声大,屁股坐下去就不爱起来。
不喜欢喝水。喝多了水,就会不舒服,腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。
长期小便浑浊、起泡沫。
出汗两极分化,要不就明显少汗无汗,要不就汗出过多。
缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。
大便燥结或者粘滞不爽,并且异味大
我为什么会痰湿?
吃的多,暴饮暴食,喜欢冰冻寒凉、膏粱厚味,常吃加工食品,特别爱吃甜或咸。
长期运动少、运动不规律。
久用电脑,含胸塌背,呼吸质量差,导致不运动也会感到很累。
小时候吃冰冻寒凉的东西太多,伤了阳气。
不吃早餐,熬夜,吃夜宵。
饮酒过多。
常用空调冷气。
这些是痰湿质最需要警惕的
高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风:这些都和粘稠的血液有关。
糖尿病:血中的糖也是一种湿气的存在,健脾化湿对痰湿质的糖尿病有效。
脂肪肝:湿气浸淫的一种表现,有吃剩饭习惯、爱吃精米白面的人也会有脂肪肝。
月经不调:痰湿阻滞血脉,引起月经量少甚至闭经。
不孕、颈椎病、美尼尔综合症。
想改善,这么办!
饮食有原则:
用心品美食,不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,七分饱刚刚好,尝鲜即可不要贪吃,节制宵夜。
有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃。
喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,加重痰湿体质。
适度运动:
让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮,吹空调。
起居注意:
不要熬夜,经常泡澡,微微发汗。
少用空调,穿着舒适,选用棉麻等天然材质。
放轻松,学专注:
清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。
夏至节气小贴士
夏至节气介绍
今年夏至是6月21日。这是北半球一年中白昼最长,夜晚最短的一天。夏至之后雨较多,气温高,天气处于“气缓”(气压低)状态,脾恶湿热,人体与之相应的会出现脾气不足的状况,养脾胃,去湿热在这样的天气最为重要。
痰湿体质夏至饮食小贴士
适宜:生姜、山药、玉米、冬瓜、莲子、薏米、豌豆、豇豆、甘蓝、西红柿、桃子、芒果、荔枝
夏月伏阴在内,人的气血向外走,脾胃虚弱,外强中干,宜服热物,以养脾胃。早起吃生姜茶,散湿化痰的效果很好。此节气可常吃些健脾的山药,利小便滋阴的海带,开胃清肠的玉米。要防止湿气困扰必须令消化道通畅,少吃和慢咽对养生是必须的。
《易纬通卦验》“夏至,暴风至,暑且湿”,此时热而且湿,痰湿质更容易胸闷困倦,头昏脑胀。适宜多吃茯苓:久服安魂魄养神、止渴、利小便、除湿益燥、和中益气。薏米:清热利湿,对夏季湿热所致筋急拘挛有治疗效果,久服轻身益气。冬瓜(搭配姜丝):清热解毒、利水消痰。 还可适当吃些带芯的莲子,以清心补脾。
时下的豌豆、蚕豆、豇豆都有益于脾胃,很适合痰湿质。另外,苋菜、甘蓝、四季豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、桃子、樱桃、芒果、荔枝、木瓜等新鲜蔬菜水果也可大大满足身体需要。我国民间有“冬至饺子夏至面”的习俗,此时适当吃点全麦面能养心除烦,健脾益肾,除热止渴。
少吃:粘腻之物、冰镇水果,冷饮,肥腻(腊肉、猪肠、五花肉、猪脑),油酥
夏至正值端午节,粘腻的粽子助湿生痰,对痰湿质不利,故应少吃。另外,夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,少吃生冷寒凉食物,如冷饮、冰镇水果,痰湿体质本来就易发胖,寒凉伤脾胃,则更难减肥,而且还会加重腹胀消化不良。少食肥腻、饼臛、油酥,此等食物与酒浆寒凉瓜果极为相妨,夏月多疾以此。
忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
《金匮要略》云:“勿食韭菜,令人乏力,损目。”《千金方》云:“勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。”《岁时记》曰:“勿食菘菜(即大白菜),发皮肤风痒。”《千金方》曰:“五月勿食鲤,多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰:“甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。患脚气,食之永不愈。双蒂者杀人,且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰:“(芒种、夏至)勿食山泽中水,......,勿食蛇鳝,勿食羊蹄。”
痰湿体质夏至运动小贴士:微汗散湿,伸展关节祛风湿
虽然夏至时不宜大汗,但痰湿体质需要保证一定的活动量,每次至少达到全身微汗。这不仅有利于湿气的排出,也是令气血畅通的办法。室外运动一定要避开光照强,气温高的时间,最好在清晨和傍晚,选择散步、快走、踢毽子、爬楼梯等这些运动量适中的项目较好。夏至时常做些手脚的拉伸动作,比如伸懒腰,弯腰等,可以散去关节的风湿之气。
痰湿体质夏至起居小贴士:充足睡眠,睡好子午觉
“暑气烁金,当之未有不倦者”,正是民间常说“夏打盹”的原因,肺金被暑热所困,肺主气,气不足则神疲。所以保证充足睡眠,睡好子午觉,有利于保证精力。当早起一点,听听鸟鸣,伸伸懒腰,养成这种习惯,会令人神气渐渐充沛。空调房中不可忍冷,准备御寒薄衣,随手使用,有些赘肉是人体为了御寒而生,运动和挨饿是无能为力的,想减肥,先保暖。
痰湿体质夏至情绪小贴士:建立自我的清静世界
阳气极致的夏至节气上,保持心情的平静与愉悦显得极为重要。清静养神是以养神为目的,以清静为方法。只有清静,神气方可内守。在诱惑颇多的花花世界,时刻保持清净颇有难度,但是尽量做到“以自我为中心”,有自己的立场和态度,不争输赢。有自己的情趣和爱好,不无聊空虚。有健康的生活习惯,不声色犬马。常关心朋友和家人,这些都会令人心安而不乱神。
痰湿体质夏至茶饮小贴士
生姜红茶
生姜、红茶各5克,红糖适量。 生姜加水浓熬,取汁泡茶加红糖,热服,令微汗。 生姜是助阳祛湿的宝贝,特别是在早晨阳气生发之时饮用,升阳、散一身寒湿的效果很好;红茶性温,温育人体阳气,暖胃,两者泡在一起是夏季温阳祛湿的佳饮。而且痰湿质的人饮用还可以提高脂肪的燃烧率,促使因饮食过量而囤积的废物排泄体外。

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